दिल को स्वस्थ रखने के लिए इन चीजों से करें परहेज

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Healthy Heart: दिल को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक आहार बहुत जरूरी हैं. अगर आपको हार्ट से जुड़ी परेशानी रहती है तो आपको खाने में ऐसी चीजों को इस्तेमाल करना चाहिए, जिससे आपका दिल स्वस्थ और मजबूत रहे. इसके साथ ही आपको डाइट से हार्ट को नुकसान पहुंचाने वाली चीजों को तुरंत हटा देना चाहिए. आपको स्मोकिंग, बाहर का पैक्ड खाना, ज्यादा ऑयली, सोड़ा कोल्ड ड्रिंक और शराब को अपने जीवन से हटा देना चाहिए. स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने वजन को कंट्रोल रखना भी बहुत जरूरी है. आज हम आपको हेल्दी हार्ट के लिए ऐसी खतरनाक चीजें बता रहे हैं जिनका सेवन आपको आज से ही बंद कर देना चाहिए. 

शराब और सिगरेट बंद करें- अगर आपको लंबे समय तक स्वस्थ रहना है तो अपनी लाइफस्टाइल से शराब और सिगरेट को तुरंत हटा देना चाहिए. शराब पीने से हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट फैलियर,  हार्ट में ब्लॉकेज जैसी समस्याएं होने लगती हैं. वहीं सिगरेट लंग्स को बुरी तरह प्रभावित करती है. जिससे शरीर के दूसरे अंग भी चपेट में आते हैं. 

जंक फूड बंद कर दें- अगर आप जंक फूड खाने के शौकीन हैं तो आपको तुरंत बंद कर देने चाहिए. इस तरह का खाना काफी ऑयली होता है. इससे बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है जिससे हार्ट की बीमारियां पनपने लगती हैं. जंक फूड में सैचुरेटेड और मोनोसैचुरेटेड फैट होता है जिससे मोटापा भी बढ़ने लगता है.

सोड़ा ड्रिंक का सेवन न करें- हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट से सोड़ा ड्रिंक्स को हटा देना चाहिए. ज्यादा सोड़ा वाली चीजें पीने से शरीर को नुकसान पहुंचता है. इससे हार्ट को काफी नुकसान होता है. अगर आप कभी कभार इसका सेवन करते हैं तो ठीक है लेकिन नियमित सेवन से खतरा हो सकता है.

बेक्ड फूड्स से परहेज रखें- अगर आप बेक्ड फूड खाते हैं तो ये आपके हार्ट के लिए अच्छा नहीं है. ज्यादा केक, कुकीज और मफिन खाने से हार्ट पर विपरीत असर पड़ता है. इस तरह के खाने में शुगर बहुत ज्यादा होती है, जिससे मोटापा बढ़ता है. मोटापा हार्ट और डायबिटीज जैसी बीमारियों को बढ़ावा देता है.

प्रोसेस्ड मीट नहीं खाना चाहिए- हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको ज्यादा नमक वाली चीजें नहीं खानी चाहिए. प्रोसेस्ड फूड और मीट में नमक काफी ज्यादा होता है. इसलिए इन चीजों का सेवन कम करना चाहिए. ज्यादा नमक खाने से हार्ट को नुकसान पहुंचता है. आपको डाइट में लो फैट और प्रोटीन वाला मीट शामिल करना चाहिए. 

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